最新动态

睡前瑜伽 修出好身材!

分类:最新动态 作者: 来源: 发布:2013-01-22
 没有丑女人,只有懒女人。”这句话 同样可以应用在美体修炼上。老嚷嚷 着没时间关顾身体的人,那是因 为你还没有找到合适的修身方法。把修身融入生活中,它就会 成为你的生活方式。
  瑜伽大师们,生活即是修炼,吃饭睡觉也是修炼,这种修 身态度我们要好好学习。 睡觉也是修炼?这大概 最适宜忙碌的都市人,赶紧隆重推出。每天睡觉前,十分钟瑜伽修身,半个月之后,身体会 知道这一切变化。放心,睡前瑜 伽并不是让你做些高难度的动作,而是利 用瑜伽放松精神和形体,由内而外梳理身体。当然了,还能顺便改善睡眠(睡眠食品)(改善睡眠产品,改善睡眠资讯)质量,失眠从此Byebye! 去除杂念,调节呼吸,慢慢地 体会身体的放松,血气的运行,心神的平和……好了,现在说声:“晚安,身体!”
 
  PART 1 功效:这个体式可以使肾脏,前列腺 和膀胱保持健康(健康食品);同时对女性(女性食品)也非常有益处,可以调 整不规律的经期,调节月经流量,促进卵巢功能正常。
 
  Step1 端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。 Step2 吸气,呼气同时身体前屈,将额头 尽可能地靠近地板,保持正 常的呼吸一分钟。 Tips:尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。
 
  PART 2 功效:这个体 式可以增强腹部器官,强健肾脏,活跃整个脊柱,并且改善消化(消化食品)功能。同时,可以按 摩心脏及腹部器官,精神得到充分的放松。
 
  step1 端坐于床上,伸直双腿,双手抓脚趾,伸直脊柱。 step2 吸气,呼气同时曲肘,身体靠近腿部,让前额靠近膝盖。正常呼吸,保持至少一分钟。
 
  Tips:注意双脚要保持伸直,尽可能 让前额靠近膝盖。
 
  PART 3 功效:这个体 式可能很快消除久坐造成的背痛,腰痛及臀部痛疼;在扭转 中肝脾得到强健,颈部肌肉得到强健,有效缓解肩颈的疲劳。
 
  step1 收右腿于臀部,左脚跨过右膝,使左脚放于右膝前方;挺直脊柱端坐于床上。
 
  step2 右手臂 收于左大腿外侧,吸气,呼气将腹部,肩部,头部完成扭转向左侧;正常呼吸,保持眼睛(眼睛食品)(眼睛产品,眼睛资讯)注视左后侧一点。
 
  Tips:转动时,脊柱要保持挺直,注意保持平衡。
 
  PART 4 功效:柔软灵活脊柱,减去腰围脂肪,强化腹部血液循环,缓解腰背痛。
 
  step1 双手双 膝撑床保持跪立姿势,放松腰背部。
 
  step2 吸气,背部下沉,抬头看天花。
 
  step3 呼气,背部拱起,脊柱向上顶,下巴收到胸前。重复整套动作十次。
 
  Tips:注意一 定要配合呼吸来做,将速度放慢,功效更为明显。
-

评论

*
*
允许8-500个字符
*
点击刷新验证码
. .
-

新品特卖

-

厦门双 通橡塑有限公司 公司地址:厦门海 沧区海沧街道大路头88号3号厂房电话号码:0592-6770334
E-mail:xmstxs@126.com,tb_tb@126.com
 

友情链接:    118彩票网址   118彩票网址   49彩票集团   苹果彩票   118彩票娱乐