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与新式 瑜伽进行亲密接触

分类:最新动态 作者: 来源: 发布:2013-01-22
   一些人接触瑜伽,是因为 健身会所的广告,一些人练习瑜伽,是因为 有闺密亲身体验后的推荐,还有一些人迷上瑜伽,是因为 读了尤伽南达所著的《一位瑜伽行者的自传》……总之无论什么原因,瑜伽成 了全世界都流行的一项运动。
 
  与此同时,近两年 一些新的瑜伽课程名目繁多,水上瑜伽、力量瑜伽、动感瑜伽、艾扬格瑜伽、昆特里尼瑜伽……那么,这些瑜 伽课程究竟有哪些不同?适合哪些不同人群?让我们 跟着两位资深的瑜伽教练:西蒙老师和兰慧老师,一起和 新式瑜伽来场亲密的约会吧。
 
  女性再生瑜伽:专为女 人而设计的瑜伽
 
  这是当 下最新的一门瑜伽课程。优美瑜 伽馆的西蒙老师告诉记者,瑜伽起 源于五千多年前的印度,一直都 是男人们在练习,由师傅 传徒弟的方式一代代传下来,到了后来,女人练 习瑜伽才慢慢开始多起来。女性练 习者常会问师傅(一般为男性)一些问题,例如:“经期可以练瑜伽吗?”师傅没 有办法回答这些问题,因为所 有的瑜伽动作都是以男性的身体特点和生理结构来安排的,师傅只好含糊地说:“一些倒 立的姿势不能练,可以练一些简单的。”
 
  五年前,一位美 国的瑜伽大师感到瑜伽和女性身体的关系不是这么简单,就开始研究,2009年创出 了一门新的瑜伽课程,叫做“女性再生瑜伽”,它和以 往的女性理疗瑜伽、女性保 健瑜伽之类的课程完全不同,所有的 体式都是以女性的身体结构为核心的,通过髋 部的一些动作练习,配合呼吸,达到保 养女性身体的目的。目前,这门新 的瑜伽课程刚刚进入广州。
 
  适合人群:适合女性练习,不需瑜伽基础。
 
  力量瑜伽:练习你的肌肉和耐力
 
  力量瑜 伽是目前美国最受欢迎的瑜伽体系,也是近 两年才被引进到中国的一门新的课程。很多人以为,力量瑜 伽和动感瑜伽是一回事,其实它们完全不同。动感瑜 伽是在动起来的过程中练习,而力量 瑜伽则是在静止中练习,用的更多的是一种“阴的力量”。比如,一个看 似很简单的下蹲动作,其实消 耗的体力非常的大,所以它 也是对强壮肌肉的效果很明显。力量瑜 伽强调力量与柔韧性的结合,需要配 合深度呼吸法练习。
 
  适合人群:男性;肌肉松弛的女性;需要有 一定的瑜伽基础。
 
  昆特尼里瑜伽:唤醒你的能量
 
  西蒙老师告诉记者,昆特里 尼瑜伽是最原始的瑜伽,但是走 进大众的视野却是最近两年的事情。一些瑜 伽练习者之前学过唤醒瑜伽,其实唤 醒瑜伽是困特尼里瑜伽的一个系列。“昆特里尼”的意思就是一条母蛇,每个人 的身体里都有一条这样的蛇,它代表着能量,但是平 时我们没有激活它,它就沉 睡在我们身体内,当我们 通过瑜伽的冥想、配合着呼吸把它激活,它的能 量就爆发出来了。所以,昆特里 尼瑜伽是种冥想瑜伽,也是瑜 伽练习中颇为高级的境界,只有练 习瑜伽有好几年功力的人,才可以 练习昆特里尼瑜伽。所以,目前在广州,开设这 项课程的并不多,练习者 多是瑜伽教练或者专业的瑜伽修习人士。
 
  适合人群:有一定 功力的专业瑜伽修习人士
 
  NIKE动感瑜伽:
 
  让你的肌肉强壮起来
 
  NIKE动感瑜 伽这门新的瑜伽课程一推出来,很快就 受到一些健身达人的喜爱,因为NIKE动感瑜 伽是一种受运动训练方式启发的运动,它让本 来静态的瑜伽练习“动”起来了,在“动”的过程 中完成瑜伽的练习,所以,那些原 来认为瑜伽练习枯燥乏味的健身者们,就喜欢上了这门“动起来的”新的瑜伽课程。因为动 感瑜伽强调的是把动态的瑜伽训练结合到运动当中去,所以它 的主要效果是强壮和拉长练习者的肌肉,同时可 以让身体与呼吸有更好的控制并加强核心的力量。动感瑜 伽的基础五元素是:力量、平衡、柔静、心肺、核心。
 
  适合人群:男性;肌肉松弛的女性;需要有 一定的瑜伽基础。
 
  水上瑜伽:
 
  最适合 在夏天练习的瑜伽
 
  水上瑜伽顾名思义,就是把 水上锻炼的基本原则和一些瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新的瑜伽课程,一些在 陆地上很难做到的动作,在水里利用水的浮力,可以轻松完成。美国有 数以万计的人热衷于水上瑜伽,日本许 多的游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目,但在中国,水上瑜伽刚刚起步。据行家介绍,在中国,虽然很 多人对水上瑜伽感兴趣,但是苦 于找不到合适的练习场地,比如许多健身俱乐部,都没有游泳池。兰慧教练表示,水上瑜 伽的减肥效果最明显,同时还 有调节身体平衡、放松身心的作用。尤其是在夏天,水上瑜 伽最适合练习的瑜伽。
 
  适合人群:想减脂塑形的人;需要一定的瑜伽基础。
 
  流水瑜伽:排毒效果很好的瑜伽
 
  光看名字,一些人 会认为流水瑜伽是在水里练习的瑜伽,其实,流水瑜伽的意思是:瑜伽的 动作是一整套的,从站姿到坐姿,再到跪姿,最后到卧姿,一整套 动作像流水线一样地做下来。流水瑜 伽是在陆地上练习的瑜伽,排毒和 纤体的效果突出。但因为是连贯做下来,需要练 习者要有运动基础,体力才能跟得上。
 
  适合人群:希望加 强排毒效果的人;要有运 动基础和练瑜伽的基础。
 
  艾扬格瑜伽:摆脱僵硬的身体
 
  艾扬格 瑜伽由印度大师艾扬格(K.B.S Iyengar)创立,最近两 年才走进大众视野。它非常 注重人体的正确摆放,生理结 构和骨胳肌肉的功能等,强调体位动作的精准,有矫正 和恢复身体的效果。艾扬格 瑜伽的另一个重要特点是有时会借助一些工具,如砖块、绑带、靠垫和 椅子等来辅助练习。在精神方面,艾扬格 瑜伽以安全缓慢著称,可以磨练毛躁的性情,培养极大的专注力。
 
  适合人群:希望摆 脱僵硬的身体和培养专注力的人;需要有 一定的瑜伽基础。
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